Hábitos alimenticios que nos ayudan a estar saludables:
Según la Asociación Argentina de Dietistas y Nutricionista Dietistas (AADYND)
Para vivir con salud…
1.Esta consta de cuatro comidas en el día (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y las colaciones.
2.Ingerir en variedades.
3.Evitar el consumo excesivo de grasas, azúcar, sal, alcohol.
4.Comer vegetales y frutas que contengan suficiente fibra.
5.Reemplazar las carnes rojas por carnes magras (no son altos los niveles de grasa), legumbres
6.Remplazar harinas blancas por integrales (Por que contiene más fibras y nutrientes).
7.Optar por alimentos frescos y no procesados.
8.Consumir lácteos descremados y sus derivados.
9.El consumo de líquidos ayuda al mejor funcionamiento del cuerpo, se recomienda ingerir por día 8 vasos de agua.
10.Consumir en pequeñas cantidades con algunos permitidos. Es decir de vez en cuando darse un gusto, pero no habitualmente.
Para un desayuno completo les citamos los siguientes ejemplos:
*Café, té o mate cocido con leche, pan fresco o tostadas, manteca, dulce, y un jugo o fruta entera media mañana.
*La leche se podrá reemplazar por yogur o queso.
*Pan podrá ser reemplazado por cereales, avena o maíz con leche.
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